Olahraga Harian Untuk Anak
* Kembangkan kekuatan otot yang akan membantu mencegah cedera.
* Tingkatkan kemampuan hati dan paru-paru Anda yang akan membantu mereka berfungsi lebih efisien. Ini akan bermanfaat dalam kegiatan sehari-hari dan dalam kendali tekanan darah.
* Ini akan membantu menjaga tulang Anda kuat, yang akan membantu mencegah osteoporosis di kemudian hari.
* Menurunkan lemak tubuh dan membantu menjaga berat badan yang stabil dan sehat.
* Bantu anak menghabiskan energi, yang membantu mengontrol berat badan.
* Dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe II.
Aktivitas fisik secara teratur juga penting untuk mengembangkan dan menyempurnakan keterampilan motorik halus dan kasar, yang penting untuk koordinasi, kepercayaan diri, sosialisasi, dan kinerja akademik. Latihan tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik dan keterampilan motorik anak-anak; Ini juga dapat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda dalam banyak cara:
* Harga diri Anda tampaknya meningkat dan Anda mendapatkan kepercayaan diri, merasa nyaman dengan sepatu Anda sendiri.
* Membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan akibat aktivitas fisik kimia otak yang bergantian dan meningkatkan kadar serotonin.
* Tingkatkan konsentrasi dan kewaspadaan dengan melepaskan endorphins yang bekerja di otak untuk meningkatkan fokus mental dan kemampuan kognitif.
* Membantu meningkatkan tingkat energi Anda dengan menstimulasi sirkulasi dan aliran darah Anda yang mengantarkan oksigen dan nutrisi ke jaringan Anda.
* Kontrol perubahan suasana hati dan tingkatkan perasaan bahagia! Ini adalah rangsangan mental yang memberi anak-anak perasaan bahwa mereka telah mencapai sesuatu.
Untuk mencapai hasil, disarankan agar anak-anak berpartisipasi dalam beberapa jenis aktivitas fisik setidaknya 60 menit setiap hari menurut American Heart Association. Tidak seperti orang dewasa, mereka tidak perlu mengikuti program latihan khusus untuk mencapai hasil ini. Berlari, melompat, memanjat, bermain di taman bermain, bermain bola basket, menendang bola sepak, mengendarai sepeda, dll. Mereka adalah contoh kegiatan yang cukup untuk memenuhi kebutuhan Anda. Pergi ke kolam renang adalah pilihan bagus lainnya yang menyenangkan bagi semua orang dan dapat menjadi latihan aerobik yang hebat. Mereka harus berpartisipasi dalam kegiatan yang menarik minat mereka. Kegiatan di YMCA lokal atau olahraga setelah sekolah bisa menjadi pilihan yang menyenangkan. Sebagai orang tua atau pemimpin, Anda dapat berpartisipasi dalam aktivitas fisik Anda dan menjadi teladan. Tanyakan apa yang mereka sukai dan libatkan seluruh keluarga. Anda dapat membiarkan mereka memilih aktivitas; ini membuat mereka merasa istimewa! Pastikan mereka memiliki akses ke mainan aktif seperti bola, lompat tali, sepeda, dll. Membuat aktivitas itu menyenangkan dan bermain sebagai keluarga akan menang melalui Internet dan permainan video, dan anak itu akan mendapatkan latihan yang dia butuhkan.
Mengajar anak-anak suatu gaya hidup yang aktif dan sehat akan bermanfaat bagi mereka di masa depan. Penting untuk berpartisipasi dan memastikan Anda memiliki sumber daya yang tersedia untuk aktif secara fisik. Menjadikannya menyenangkan dan tidak terlalu banyak pelajaran adalah kunci bagi anak-anak. Jika mereka melakukan sesuatu yang mereka sukai dan tidak berkewajiban untuk melakukannya, mereka mungkin tidak akan meninggalkannya. Aktivitas fisik yang teratur sangat penting bagi anak-anak karena pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan mental mereka bergantung padanya. Berlatih!
Konten ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Selalu Tanyakan saran dari dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan lainnya dengan pertanyaan apa pun yang Anda miliki mengenai kondisi medis. Jangan pernah mengabaikan saran medis profesional atau tunda untuk tentang sesuatu yang telah Anda baca di sini.
0 Response to "Olahraga Harian Untuk Anak"
Post a Comment